Czym jest połóg? Definicja.
Połóg jest to wyjątkowy i wymagający czas w życiu każdej mamy. Z medycznego punktu widzenia trwa 6 tygodni po porodzie, w którym organizm wraca do stanu sprzed ciąży. Obkurcza się macica, wraca do pierwotnego położenia. Goją się rany poporodowe, ustępują zmiany hormonalne. Połóg występuje po porodzie drogami natury i po cięciu cesarskim. Jest to także okres intensywnych emocji, wahań nastroju – od radości po zmęczenie.
Połóg – czy rzeczywiście jest powrotem? Czy nowym etapem?
Kiedyś w jednej z książek przeczytałam, że połóg jest adaptacją do nowej sytuacji, roli. Zgodzę się z tym. W czasie połogu Twoje ciało nie zapomina, że było w ciąży. Ono pamięta. Coraz częściej mówi się też o tym, że połóg trwa do roku. Mimo, że medyczne aspekty m.in. takie jak krwawienie połogowe, obkurczanie się macicy kończą się wcześniej. Od strony mentalnej przystosowujemy się do nowych okoliczności. Potrzebujemy czasu na odbudowanie siły i poczucia równowagi.
Jak przejść połóg? Czy sprawdzi mi się checklista do lepszej organizacji czasu?
Połóg jest to okres, który wymaga troski o siebie, odpoczynku, akceptacji własnych możliwości i cierpliwości. Jest to czas odpuszczania.
– zwolnij tempo – nie trzeba od razu wracać do intensywnego stylu życia
– odpuść – nie narzucaj na siebie zbyt wielu zadań, pozwól sobie na robienie rzeczy wolniej, na pomyłki, nie dyscyplinuj siebie.
– zadbaj o regenerację – odpoczynek, jedzenie, odpowiednie nawodnienie
– dziel się obowiązkami – nie musisz wszystkiego robić sama.
Kotwice w połogu – sposób na równowagę.
Zachęcam Cię do zrobienia swojej własnej listy KOTWIC W POŁOGU. Kotwic – czyli czegoś, co pomoże Ci odnaleźć równowagę w sytuacjach obniżenia nastroju, nadmiaru obowiązków, trudniejszych momentach. Wpisz na nią rzeczy, osoby (proponuję dokładnie z imionami), które mogą Ci pomóc, swoje rytuały, ulubioną muzykę, jedzenie, ćwiczenia oddechowe, krótki spacer, cokolwiek co Ci pomaga.
Pamiętaj – nie jesteś sama.
Pamiętaj, że nie jesteś sama. Każda kobieta przechodzi przez ten okres inaczej – nie porównuj się do innych. Znajdź przestrzeń na odpoczynek, regenerację i troskę o siebie.
Bądź dla siebie łagodna.
