Emocje – są częścią naszego codziennego życia. W połogu stają się jeszcze bardziej intensywne – od radości i ekscytacji po strach, smutek czy złość. Jeżeli nie wiesz czym jest połóg zapraszam do mojego wpisu na ten temat – Czym jest połóg? Jak przejść przez czas po porodzie?
Czym emocje są dla Ciebie? Nie chcę pisać tutaj definicji z książki. Chcę, żebyś znalazła swoją interpretację tego słowa. Taką, która pomoże Ci w ich zrozumieniu.
Jak rozumieć emocje?
Dla mnie, jest to taka mała piłeczka, którą wrzucam sobie w swój koszyk albo taka, która niespodziewanie sama mi w niego wpada. Taka piłeczka, którą nie zawsze chcę mieć. Taka, która czasem jest dla mnie za ciężka i utrudnia poruszanie się. Taka, którą nie zawsze umiem od razu wyrzucić, żeby było mi lżej. Taka, która czasem ze względu na swój kształt jest trudna do uchwycenia.
Jakie emocje pojawiają się połogu?
Gdy spotykam się z kobietami podczas przygotowań do połogu. Wiem, że temu okresowi towarzyszy cały wachlarz emocji, często dość skrajnych. Najczęściej pojawia się:
– strach,
– ekscytacja,
– radość,
– obawa,
– niepewność,
– triumf,
– przerażenie,
– szczęście,
– zachwyt,
– ból,
– samotność,
– miłość,
– złość.
Czy łatwo jest Ci mówić o emocjach?
Nie zawsze łatwo opowiedzieć o tym, co czujemy. Niektóre emocje mogą być trudne do zaakceptowania. Nie oceniaj siebie, jeżeli na samą myśl o połogu pojawiają Ci się te odczucia, które są negatywnie postrzegane w społeczeństwie. Nie ma negatywnych i pozytywnych emocji. Powiedziałabym raczej, że są te, które chcemy czuć i te, których nie chcemy. Warto zauważyć, że w połogu pojawiają się różne emocje, te miłe i te mniej miłe.
Emocje mogą być dla Ciebie informacją o Twoich potrzebach, stanie wewnętrznym.
Które z emocji są dla Ciebie trudne do zaakceptowania?
Jeżeli emocja umiałby mówić, to o czym by Ci powiedziała?
Czy potrzebujesz w jakimś fragmencie siebie czymś się zaopiekować?
Jak reaguje Twoje ciało, gdy pojawia się dana emocja?
Ciało często reaguje szybciej niż umysł. Zwróć uwagę na to, co się dzieje w Twoim ciele. Sprawdź czy czujesz napięcie, ucisk?
Zastanów się czego potrzebujesz w danym momencie.
5-minutowy regulacji emocji w połogu.
Czy masz strategie radzenia sobie z emocjami? Czy one działają?
Gdybyś miała ułożyć sobie dla siebie plan regulacji emocji w połogu, co by się w nim znalazło?
Jak możesz sobie pomóc w ciągu 5 minut?
Co rozluźnia Twoje ciało?
Co daje mu poczucie bezpieczeństwa?
Co przynosi spokój?
Zamknij oczy. Odetchnij. Otul się kocem. Idź na spacer. Na cokolwiek będziesz miała ochotę, zrób to.
Zachęcam się do spisania na kartkę lub w telefon swojego własnego 5-minutowego planu regulacji emocji w połogu. Tak, żebyś w chwilach, gdy pojawią się emocje trudne dla Ciebie, mogła sobie pomóc.
Emocje w połogu są naturalne i różnorodne. Najważniejsze jest to, żeby je zauważyć, akceptować i wspierać siebie w ich przeżywaniu. Twoje emocje są częścią Ciebie – nie oceniaj ich, daj im przestrzeń.
